러닝·걷기

달리기 없이 통근·점심시간만 활용해 하루 8000보를 달성하는 루틴. 3~4회 분할 걷기로 30~50분이면 충분하고, 생활습관병 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

혼자 뛰는 지루함에서 벗어나고 싶다면? 소셜런 게스트 1회 참여부터 정식 가입까지 4주 루틴. 페이스별 분리된 그룹에서 3~6km부터 시작하세요.

달려본 적 없는 분들이 첫 2주에 포기하는 이유는 너무 빨리, 너무 멀리 달리려 하기 때문. 걷기와 달리기를 섞은 30분 루틴으로 무릎을 지키면서 꾸준함을 붙여보세요.

달리기는 힘들지만 활동량을 늘리고 싶다면? 출퇴근과 점심시간에 끼워 넣는 걷기 습관의 기준과 실행 방법을 단계별로 정리했습니다.

혼자 달리다 멈춘 사람, 함께 뛰며 계속하고 싶은 사람을 위해. 크루 고르는 법부터 날씨 대비, 야간 안전까지 오늘부터 실행 가능한 7가지 판단 기준.

처음 뛸 때 꼭 알아야 할 걷기·달리기 비율, 주당 횟수, 페이스 감각, 복장, 회복 배치까지. 무릎을 지키며 꾸준함을 붙이는 순서.