러닝·걷기

혼자 달리다 멈춘 사람, 함께 뛰며 계속하고 싶은 사람을 위해. 크루 고르는 법부터 날씨 대비, 야간 안전까지 오늘부터 실행 가능한 7가지 판단 기준.

처음 뛸 때 꼭 알아야 할 걷기·달리기 비율, 주당 횟수, 페이스 감각, 복장, 회복 배치까지. 무릎을 지키며 꾸준함을 붙이는 순서.