홈트레이닝

점프 있는 홈트에서 무점프 유산소 20분 루틴으로 바꾼 실사용 기록. 바뀐 동작과 안 바뀐 구성, 지속 조건을 정리했어요.

장비 없이 매일 아침 10분, 21일 맨몸 홈트 챌린지 실사용 기록. 무너진 날과 다시 시작한 방법까지 그대로 공개.

원룸에서 매트 한 장으로 끝내는 홈트 루틴. 소음 걱정 없이 오늘부터 20분, 실천 위주로 정리했어요.

장비 없이 스쿼트·플랭크만으로 시작하는 4주 홈트 입문 루틴. 사흘 만에 그만두지 않는 최소 볼륨과 유지 조건을 정리했다.

원룸·거실 한 켠에서 실제로 돌아가는 운동 루틴 설계법. 필요 공간·층간 소음·소도구 최소화·정리 수납을 기준으로 좁은 집에 맞는 운동을 고르고 시작하는 방법.

장비 없이 맨몸으로 홈트를 시작할 때 필요한 판단 기준 5가지. 사흘 만에 그만두지 않는 최소 루틴부터 공간·시간 확보법까지 담았습니다.